皆さんは、健康を維持し守るために何かしていることはありますか？
私は健康を維持し守るために、運動をしようと決めましたがいつも三日坊主で気づけば運動をしていない。なんてことがよくあります。
一時的な行動よりも毎日続けることができた方が、健康を維持し守るために良いのは明確です。
ではこの三日坊主で続けられない。といった現状を、打破するにはどうすれば良いのか考えました。
健康のために行っていることを維持し続ける方法。
①習慣作りをする。
②環境を変える。
①習慣作りをする。
毎日行うことが難しい続けられないと感じている方は、『健康のために行っていること』が特別な行事であり行動だと認識してしまっているからです。
↓
簡単に言うと、やりたくないけど自分のためにやる。仕方ないからやる。といった感情に無意識のうちになっているのではないでしょうか？
『健康のために行っていること』が特別な行事であり行動だと認識しないためには、毎日の習慣。当たり前にしてしまうのです。
なぜ毎日の習慣。当たり前にすると健康のために行っていることを維持し続けることができるのか？
私たちには個々それぞれに毎日の習慣があります。
例えば、朝起きたら顔を洗い歯を磨く。
この行動を特別な行事であり行動だと認識しませんよね？
では逆に、朝起きたら顔を洗わない、歯を磨かない人が毎朝顔を洗い歯を磨くように
しようとするとそれは特別な行事であり行動だと認識してしまいますよね。
このように習慣にするか、しないか。 習慣にできるか、できないか。で大きく結果が変わってくるのです。
ではどのように習慣にするのでしょうか？
習慣にする方法は、毎日の自分のスケジュールや行動を振り返り、健康のために行うことをいつ、どこで、頻度などを決め毎日当たり前に行う習慣にしてしまうのです。
