みなさんは、【朝活】をご存知ですか？
【朝活】とは、朝早くに起きて活動を行うことです。
なぜ私は、朝活を始めることにしたの？
なぜなら私は、活動する時間が欲しい。足りない。
そして効率よく作業を行いたいと思っているからです。
仕事の関係で、したいことがあるにも関わらず
圧倒的に時間が足りていません。
また、仕事終わりに作業をしても集中できず
効率が悪いです。
そこで朝活を行うことで、時間を確保し
効率よく作業が行えるようになるので
朝活を始めることにしました。
朝活を始めるポイント&注意点。
・夜更かしをせずに6〜7時間は寝る。
（夜更かしをして、朝早く起きても睡眠不足になったり
逆に効率よく作業できなくなる）→悪影響に…
・朝起きる時間よりも、寝る時間を意識する。
・急に過度な目標を立てないようにする。
（習慣化できるまでは、約3ヶ月ほどかかる）
寝る時間を意識する上で大切なこと。
寝る時間を意識って言われても…
【こんなに早く寝れない！】っという方もおられると思います。
そんな方におすすめの行動をおすすめします。
・お風呂に入ってから2時間以上時間を空けてから寝る。
・寝る前に、ストレッチや、深呼吸を行う。
・寝る際に、ローテンポのゆっくりとした音楽を聴く。
私は、今日から朝活始めてみます！
私は、22時から22時15分まで外をゆっくり歩きます。（音楽聴きながら）
23時に寝て5時に起きます。
